Comment exprimer sainement ma COLÈRE?

La colère est l’expression de l’impuissance, de l’injustice, de frustration face à un événement répétitif, de ton incapacité à changer une chose qui est hors de ton contrôle ou simplement d’un manque de reconnaissance et de gratification malgré tous les efforts que tu fournis pour satisfaire aux besoins des autres. Sache que la colère est légitime. C’est une émotion comme toutes les autres. Son rôle est de te passer un message. Il suffit juste de décoder ce message et d’apprendre à l’exprimer de manière saine.

La colère peut être exprimée de différentes manières. De la moins saine à la plus saine, la colère peut être :

• Étouffée : tu ressens de la colère et tu essaies de la contenir à l’intérieur de toi en te basant sur des croyances limitantes comme par exemple : il est mal vu d’exprimer ta colère.
• Exprimée par des cris de frustration en déversant des paroles blessantes sur des personnes ou en cassant des objets. Cette façon a l’air horrible, mais croyez-moi, elle est de loin mieux que la précédente à condition de la pratiquer seul ou dans une forêt en termes de santé émotionnelle.
• Exprimée en faisant une introspection afin de découvrir les besoins cachés derrière ta colère pour les exprimer de manière saine et non violente et pouvoir ensuite les combler au lieu de céder à la frustration. Tu peux te faire accompagner par un coach ou un thérapeute pour t’aider à mettre le doigt sur tes besoins inconscients.

En prenant conscience de tes besoins, tu pourras trouver d’autres moyens de les combler et tu goûteras ainsi à la paix intérieure et au calme émotionnel. Tu apprendras à mieux discerner tes émotions et à les exprimer de manière saine. Tu reprendras ton pouvoir personnel et créateur. Tu te sentiras puissant en choisissant avec conscience les comportements que tu désires adopter et tu apprendras à lâcher prise face aux événements qui ne dépendent pas de toi. Tu apprendras surtout à t’aimer à te reconnaître à ta juste valeur sans avoir d’attentes envers les autres.

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